壹心理：心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法，完结版百度网盘打包下载。
我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。
压力越大，我们越逼自己减肥。可是科学已经证明，压力肥真实存在。只有把压力减下来，才能真的变瘦。
还有很多人的胖不过是层保护衣：用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃，用来弥补缺失的安全感….
甚至，心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。
课程大纲
一、走出减肥盲区——片面的减肥只是使蛮力
1．减肥不只是少吃多动？溜溜球式减肥
2.凭什么我喝水都长肉？身心一体原则
3.食物只是用来填补胃吗？情绪化饮食
4.脂肪里藏着哪些“心理诅咒”？觉察消极信念
二、保持减肥动力一—不能持续的减肥都是假减肥
5.你到底是为了什么而减肥？探究深层动机
6.越讨厌胖越难瘦下来？尊重自己的身体
7.我到底能减多少体重？SMART目标法
8.该怎么看待减肥的成与败？避免两极思维
8.该怎么看待减肥的成与败？避免两极思维
9.我应该多久量一次体重？减肥最佳速度
三、科学聪明地吃一—有心理学在，管住嘴巴并不难
10.我应该吃什么来减肥？112法则
11．我应该一天吃几餐？四小时极限法则
12.怎么抵制诱惑不饿不吃？识别环境信号
13.遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办？免除内疚感
14.当情绪来临如何管住自己的嘴？四步情绪管理法
15.怎么及时知道自己吃饱了没？正念饮食
16.怎么突破各种吃的坏习惯？信念转化法
四、轻松快乐运动一——养成运动习惯可以很自然
17.坚持不了每日运动怎么办？增加附属运动
18.怎么选择适合我的运动？低量高强度
19.怎么让运动有趣不枯燥？运动心理学
20.怎么克服拖延立刻行动？三分钟原则
21.只有压力减下来，你才能变瘦？渐进肌肉放松法
五、平常心看减肥一—减肥过程中也能快乐自信
22.怎么鼓励自己长期坚持不泄气？自我接纳四部曲
23.别人对我的胖指指点点，怎么应对？有效沟通七步骤
24.即使不够美，如何活出风采？走出回避模式
25.双管齐下，减肥之外如何提高自信心？ABC法则
26.加课课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生
27.加课学员答疑——做得到的减肥才是真减肥
资源目录
00发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3
00发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.pdf
01[试听]减肥不只是少吃多动溜溜球式减肥.mp3
01[试听]减肥不只是少吃多动溜溜球式减肥.pdf
02凭什么我喝水都长肉身心一体原则.mp3
02凭什么我喝水都长肉身心一体原则.pdf
03食物只是用来填补胃吗情绪化饮食.mp3
03食物只是用来填补胃吗情绪化饮食.pdf
04脂肪里藏着哪些“心理诅咒”觉察消极信念.mp3
04脂肪里藏着哪些“心理诅咒”觉察消极信念.pdf
05你到底是为了什么而减肥探究深层动机.mp3
05你到底是为了什么而减肥探究深层动机.pdf
06越讨厌胖越难瘦下来尊重自己的身体.mp3
06越讨厌胖越难瘦下来尊重自己的身体.pdf
07我到底能减多少体重SMART目标法.mp3
07我到底能减多少体重SMART目标法.pdf
08该怎么看待减肥的成与败避免两极思维.mp3
08该怎么看待减肥的成与败避免两极思维.pdf
09我应该多久量一次体重减肥最佳速度.mp3
09我应该多久量一次体重减肥最佳速度.pdf
10我应该吃什么来减肥112法则.mp3
10我应该吃什么来减肥112法则.pdf
11我应该一天吃几餐四小时极限法则.mp3
11我应该一天吃几餐四小时极限法则.pdf
12怎么抵制诱惑不饿不吃识别环境信号.mp3
12怎么抵制诱惑不饿不吃识别环境信号.pdf
13遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办免除内疚感.mp3
13遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办免除内疚感.pdf
14当情绪来临如何管住自己的嘴四步情绪管理法.mp3
14当情绪来临如何管住自己的嘴四步情绪管理法.pdf
15怎么及时知道自己吃饱了没正念饮食.mp3
15怎么及时知道自己吃饱了没正念饮食.pdf
16怎么突破各种吃的坏习惯信念转化法.mp3
16怎么突破各种吃的坏习惯信念转化法.pdf
17坚持不了每日运动怎么办增加附属运动.mp3
17坚持不了每日运动怎么办增加附属运动.pdf
18怎么选择适合我的运动低量高强度.mp3
18怎么选择适合我的运动低量高强度.pdf
19怎么让运动有趣不枯燥运动心理学.mp3
19怎么让运动有趣不枯燥运动心理学.pdf
20怎么克服拖延立刻行动三分钟原则.mp3
20怎么克服拖延立刻行动三分钟原则.pdf
21只有压力减下来，你才能变瘦渐进肌肉放松法.mp3
21只有压力减下来，你才能变瘦渐进肌肉放松法.pdf
22怎么鼓励自己长期坚持不泄气自我接纳四部曲.mp3
22怎么鼓励自己长期坚持不泄气自我接纳四部曲.pdf
23当别人对我的胖指指点点，该怎么应对有效沟通七步骤.mp3
23当别人对我的胖指指点点，该怎么应对有效沟通七步骤.pdf
24即使不够美，如何活出风采走出回避模式.mp3
24即使不够美，如何活出风采走出回避模式.pdf
25双管齐下，减肥之外如何提高自信心ABC法则.mp3
25双管齐下，减肥之外如何提高自信心ABC法则.pdf
26课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3
26课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.pdf
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