安心正念课:增加人生的掌控力(完结),本音频由网收集整理,通过百度网盘分享。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
资源目录
1-1[练习]正念观呼吸(珍藏引导音频).mp3
1-2[讲解]觉察 带着好奇,与世界积极联结.mp3
1-3[讲解]初心 让每一次都像第一次.mp3
1-4[练习]正念进食(珍藏引导音频).mp3
1-5[问答精华]练习时老走神怎么办?.mp3
2-1[练习]正念身体扫描(珍藏引导音频).mp3
2-2[讲解]接纳 让你不纠结的秘诀.mp3
2-3[讲解]专注 将溃散的注意力,一次次收回来.mp3
2-4[练习]正念行走(珍藏引导音频).mp3
3-1[练习]身心合一的呼吸(珍藏引导音频).mp3
3-2[讲解]目标.mp3
3-3[讲解]信任 自我实现的预言.mp3
3-4[练习]正念伸展(珍藏引导音频).mp3
3-5[问答精华]要如何做到真正的接纳?.mp3
4-1[练习]正念观情绪.mp3
4-2[讲解]解码 看见你情绪的源头.mp3
4-3[讲解]自由:你永远有更好的选择.mp3
4-4[讲解]放手:放不下,就先放着吧.mp3
4-5[问答]太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用.mp3
5-1[练习]正念观声音和念头(珍藏引导音频)).mp3
5-2[讲解]突破:辨别限制你的负面信念.mp3
5-3[讲解]掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控.mp3
5-4[讲解]释怀:与不完美和平共处.mp3
5-5[问答]为什么正念不用刻意练习?.mp3
6-1[练习]与烦恼和平共处(珍藏引导音频).mp3
6-2[讲解]平静 驾驭内心的野兽,让你心智宁静.mp3
6-3[练习]放松: 连接内在,让能量流动.mp3
6-4[讲解]无限: 看见更多可能性的智慧.mp3
6-5[问答]遇到不能解决的事情,怎么办?.mp3
7-1[练习]培养慈悲心(珍藏引导音频).mp3
7-2[讲解]仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp3
7-3[讲解]体谅:让你们沟通顺畅.mp3
7-4[讲解]感恩:反馈生命中的美好.m4a
7-5[问答]练了正念,为什么还会生气和害.mp3
8-1[练习]拥抱内在的小孩(珍藏引导音频).mp3
8-2[讲解]创造:神经的可塑性,让你有无限可能.mp3
8-3[讲解]成长:破茧成蝶的过程.mp3
8-4[讲解]能量:为人生储备一些好能量.mp3
8-5[问答]课程要结束了,如何继续学习?.mp3
[发刊词]和全球精英一起练习正念,给大脑做按摩.mp3
[必听]课程练习说明.mp3
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