张长青：50天陪你瘦下来（完结），本音频由网收集整理，通过百度网盘分享。
1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友”·减肥不成功一般有以下几种原因：缺乏监督、没有毅力、下不了决心、方法不正确、工作太忙，没时间减肥、坚持饮食运动，却看不到效果、总是中途放弃，体重反弹。张长青，找到了健康正确的减肥方法后，用了100天减掉了100斤。《50天陪你瘦下来》里，学习张长青独创的减肥秘诀，和“胖友”一起，和肉肉说byebye，迎接全新的人生。
资源目录
01[第一天]认清自己，你真的胖么.mp3
02[第二天]减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp3
03[第三天]各种减肥法的误区.mp3
04[第四天]如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp3
05[第五天]脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp3
06[第六天]运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3
07[第七天]卡路里与减肥的关系.mp3
08[第八天]如何面对挫折和失败感.mp3
09[第九天]人体脂肪都分布在哪里？.mp3
10[第十天]健康的减肥法该怎么做？.mp3
11[第十一天]制定一个减肥计划：如何写减肥日记.mp3
12[第十二天]改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp3
13[第十三天]减肥与肠道内的关系是什么.mp3
14[第十四天]饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3
15[第十五天]如何对抗减肥期里的便秘.mp3
16[第十六天]运动减肥的原理：如何运动最科学.mp3
17[第十七天]怎么克服不爱运动的毛病.mp3
18[第十八天]培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.mp3
19[第十九天]让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.mp3
20[第二十天]随时都能用的减肥十六招.mp3
21[第二十一天]巧妙应对减肥平台期.mp3
22[第二十二天]意念减肥：想，就能瘦.mp3
23[第二十三天]正确的进餐时间，你应该做什么.mp3
24[第二十四天]血糖偏高者减肥的营养原则.mp3
25[第二十五天]高血脂者减肥营养饮食法则.mp3
26[第二十六天]外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3
27[第二十七天]锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3
28[第二十八天]什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3
29[第二十九天]运动前和运动后需要做的事情.mp3
30[第三十天]运动如何消除疲劳.mp3
31[第三十一天]如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.mp3
32[第三十二天]减肥时如何心理暗示，重塑信心.mp3
33[第三十三天]虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系.mp3
34[第三十四天]减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3
35[第三十五天]减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3
36[第三十六天]吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子.mp3
37[第三十七天]吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3
38[第三十八天]零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食.mp3
39[第三十九天]给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3
40[第四十天]让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项.mp3
41[第四十一天]减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3
42[第四十二天]家有小胖墩：儿童该怎么减肥.mp3
43[第四十三天]成长的烦恼：青春期肥胖怎么办.mp3
44[第四十四天]减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来.mp3
45[第四十五天]那几天的事儿：生理期也能瘦下来？.mp3
46[第四十六天]夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来.mp3
47[第四十七天]你为什么吃得少却还会很胖？.mp3
48[第四十八天]春夏秋冬的减肥注意事项.mp3
49[第四十九天]体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效.mp3
50[第五十天]减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp3
[锦囊一]体重降下来，身材一定好吗.mp3
[锦囊三]三餐中常见的误区.mp3
[锦囊二]怎么样获得易瘦体质.mp3
张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3
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